Horlamanın Temel Nedenleri
Horlamanın temelde 4 tane sebebi vardır. Birincisi kulak burun boğazla ilgili yapısal durumlar, ikincisi kilo, üçüncüsü genetik yatkınlık, dördüncü ise diğer sebeplerlerdir. Dördüncü ile başlayalım diğer sebepler de alkol yorgunluk soğuk algınlığı durumları veya çok yemek yeme sonrası yatmak gibi sebepler diğer sebeplerdir.
Bu nedenlerin içinde en büyük oranı %50-60 gibi bir oranla kulak burun boğazla ilgili yapısal bozukluklar alır, burun kemik eğriliği yani burun deviasyonu alt burun eti büyümesi, müzmin sinüzit, geniz etinin varlığı, damak sarkıklığı dil kökü büyüklüğü gırtlak darlığı ve bademciklerin aşırı büyük olması en büyük yapısal sebeplerlerdir. Bunların çoğunda cerrahinin yeri vardır ve hasta yapılacak ameliyattan mutlaka fayda görür.
Yapılacak KBB muayenesi sonrası hastaya şu patolojilerden dolayı biz size bu ameliyatı yapacağız ve bu ameliyatın sonucunda şu kadar rahatlayacaksınız gibi net cümleler kurabiliriz.
ikinci sebep hastanın kilosu, %30 gibi bir oranda ikinci sıklıkta horlamanın ana sebebidir.
Yapılan çalışmalar erkeklerde bel çevresindeki bir cm lik kalınlığın bile horlamayı %5 ila 10 artırdığı ispatlanmıştır. Biz hastalara ameliyat planı yapsak da eğer hasta kilolu ise beraberinde mutlaka kilo verilmesini de öneriyoruz. Hem ameliyat hem de kilo verilirse çok iyi sonuçlar alabiliyoruz.
Genetik yatkınlıkta üçüncü sıklıktaki sebebimizdir, anne baba horluyorsa bizde de horlama olur ve sinir kas kavşağı ile alakalı alakalıdır bu durum. Zaten horlamayan insan yoktur ama rahatsız edici seviyede olmasın yeterli. Aksi taktirde horlama artarsa uyku apnesi olur horlama zaten hastanın eşinin veya partnerinin odasını paylaştığı kişinin hastalığıdır ama uyku apnesi olursa ciddi bir hastalıktır ani ölümlere kadar giden durumlara yol açar. Kalp damar hastalıklarının tetikleyicisidir. Bu yüzden artık yeni yaklaşımda hastayı mümkünse basit horlama aşamasında tutmak gerekiyor apne aşamasına gitmemesi gerekiyor. Bunun için mutlaka bir kulak burun boğaz muayenesi önermekteyiz.
Horlamamak İçin Ne Yapmak Lazım?
Horlama, üst solunum yollarındaki daralma nedeniyle hava geçişinin zorlaşması sonucu ortaya çıkan sesli bir solunum problemidir. Uyku kalitesini düşürür, sabah yorgunluğu yaratır ve zamanla çevredekileri de rahatsız edebilir. Horlamayı azaltmak ya da tamamen engellemek için günlük yaşamda bazı değişiklikler yapmak mümkündür.
Öncelikle uyku pozisyonu büyük önem taşır. Sırt üstü yatmak, dilin geriye kaçmasına ve boğazın daralmasına neden olabilir. Bu da horlamayı artırır. Yan yatmak ise hava yolunun açık kalmasına yardımcı olur. Yastık yüksekliğini ayarlamak da etkili olabilir; başın hafif yukarıda olması solunumu rahatlatır.
Fazla kilo, horlamanın en yaygın nedenlerinden biridir. Boyun ve boğaz çevresinde biriken yağ dokusu, hava yolunu daraltarak horlamaya yol açar. Bu nedenle sağlıklı bir kiloya ulaşmak, horlamayı azaltabilir. Aynı şekilde alkol ve sigara kullanımı da horlamayı artıran faktörlerdendir. Alkol, boğaz kaslarını gevşeterek hava geçişini zorlaştırır; sigara ise solunum yollarında tahrişe ve daralmaya yol açar.
Uyumadan en az 2-3 saat önce yemek yememek, mide basıncını azaltarak solunumu rahatlatır. Ayrıca, burun tıkanıklığı varsa burun açıcı spreyler ya da buhar uygulamalarıyla solunum yolu rahatlatılabilir. Burun bantları da bazı kişilerde işe yarayabilir.
Horlamak Neyin Habercisi?
Horlama, genellikle zararsız gibi görünse de bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Uyku sırasında oluşan bu sesli solunum problemi, özellikle sık ve yüksek sesliyse ya da solunum durmalarıyla birlikte görülüyorsa, altta yatan önemli rahatsızlıkların işareti olabilir.
En sık ilişkilendirilen sorunlardan biri obstrüktif uyku apnesi sendromudur (OSAS). Bu rahatsızlıkta, uyku sırasında solunum yolu tekrar tekrar tıkanır ve kişi kısa süreli nefes durmaları yaşar. Uyku apnesi, horlamayla birlikte sabah baş ağrısı, gün boyu yorgunluk, uykuda boğulma hissi, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Tedavi edilmediğinde kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırabilir.
Burun tıkanıklıkları, geniz eti, burun eğriliği ya da alerjik rinit gibi durumlar da horlamaya neden olabilir. Bu tür yapısal sorunlarda solunum yolu daraldığı için hava geçişi zorlaşır ve horlama oluşur.
Fazla kilo, özellikle boyun çevresindeki yağ birikimi nedeniyle hava yolunun daralmasına yol açar ve horlamayı tetikler. Aynı şekilde alkol kullanımı ve sakinleştirici ilaçlar, boğaz kaslarını gevşeterek hava yolunu daraltır ve horlamaya sebep olabilir.
Tiroid hastalıkları, reflü ve bazı nörolojik rahatsızlıklar da horlama şikâyetinin altında yatabilir. Bu nedenle horlama sadece bir uyku sorunu değil, genel sağlıkla bağlantılı olabilecek bir belirtidir.